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書籍簡介:
所謂三高,就是指高血脂症、高血壓、糖尿病這三種疾病。罹患其中任何一種疾病者,罹患其他二高的可能性也較大。資料顯示,台灣糖尿病患者高達 230 萬,另外,罹患高血壓的人數更是飆升至 438 萬!「三高」已成為人類健康的頭號殺手。

要預防與治療三高,必須由修正不良飲食習慣、配合適當運動等。其中飲食控制包括
(1)減少脂肪與脂肪酸的攝取,並採取少油烹調法。
(2)降低食物中的膽固醇
(3)適當攝取醣類
(4)限制鹽分攝取

本書詳細介紹「三高」與其併發症的症狀,告訴患者相關的飲食建議,包括什麼食物可多吃,什麼食物又必須少吃,採取上述飲食控制法,並提供 142 道簡易食譜供三高患者和家人使用,讓你輕鬆控制與減緩三高病情。

本書特色:
●給予清楚、具體的飲食建議
本書提供三高與其併發症患者清楚具體的症狀、飲食建議與食譜,像是「糖尿病併發痛風」的飲食建議為「多吃蔬菜瓜果,蛋白質的攝取量每一公斤的體重不應超過一公克,盡量以植物蛋白、牛奶和雞蛋為主」以及「動物內臟、魷魚和墨魚等嘌呤含量較高的食物,糖尿病患者要盡量少吃或不吃」。

●提供有效的抗三高食譜
清楚列出食材與作法,部分食材也附照片,搭配清楚的完成照片,讓做菜新手也能馬上上手。最後列出該菜色中何種食材能減輕與控制三高。

●列出三高與相關疾病的症狀
讓讀者根據自己的症狀,檢視是否罹患三高與相關併發症。可及早發現,及早控制。

書籍目錄:
Part 1 當心,你被三高盯上了嗎
罹患三高年齡層降低,須提早預防
防治三高,從淨化血液做起arch3除臭襪評價
得到一高,罹患二高的機率也增加
飲食均衡,你有可能趕走三高
運動是最省錢有效的三高良藥
調治三高,看看中醫怎麼說
這些食材對調理三高很有效
三高患者日常起居注意事項

Part 2 高血脂症,這樣吃最有效
你是高血脂症的高危險群嗎?承德音響
全面認識高血脂症
體檢是預防高血脂症的第一步
體重超標是高血脂症的徵兆
早期防治,遠離高血脂症併發症
均衡飲食,控制熱量
高血脂症合併脂肪肝,這樣吃最有效
高血脂症合併冠心病,這樣吃最有效
高血脂症合併動脈粥狀硬化,這樣吃最有效
降 血 脂食材 豆腐
降 血 脂食材 洋蔥
降 血 脂食材 奇異果
降 血 脂食材 燕麥
降 血 脂食材 小黃瓜
降 血 脂食材 番茄
降 血 脂食材 鮪魚
六週飲食計畫,有效降低血脂
運動降 血 脂:身體越動越健康
按摩降 血 脂:舒筋活 絡病自消
藥物降 血 脂:用藥謹慎,拒絕副作用

Part 3 高血壓,這樣吃最有效
你是高血壓的高危險群嗎?
全面認識高血壓
認識高血壓併發症,提早預防為上策
鹽分攝取過量,高血壓的罪魁禍首
肥胖型高血壓患者,這樣吃最有效
老年高血壓患者,這樣吃最有效
妊娠高血壓患者,這樣吃最有效
降 血 壓食材 葡萄
降 血 壓食材 南瓜
降 血 壓食材 綠豆
降 血 壓食材 香蕉
降 血 壓食材 胡蘿蔔
降 血 壓食材 雞肉
降 血 壓食材 蝦仁
六週飲食計畫,輕鬆控制高血壓
運動降 血 壓:不花一分錢,培養好體質
足療降 血 壓:每天泡一次腳,勝過吃補藥
藥物降 血 壓 持之以恆,方能見效

Part 4 糖尿病,這樣吃最有效
你是糖尿病的高危險群嗎?
全面認識糖尿病
及早防範糖尿病併發症
糖尿病飲食三大原則:低脂、低糖、低鹽
糖尿病併發痛風,這樣吃最有效
糖尿病併發白內障,這樣吃最有效
糖尿病併發心臟病,這樣吃最有效
消瘦型糖尿病患者,這樣吃最有效
肥胖型糖尿病患者,這樣吃最有效
降 血 糖食材 黃豆
降 血 糖食材 柚子
降 血 糖食材 茄子
降 血 糖食材 苦瓜
降 血 糖食材 冬瓜
降 血 糖食材 花椰菜
六週飲食計畫,輕鬆調理糖尿病
運動降 血 糖:動一動,百病消
拔罐降 血 糖:中醫降 血 糖之療法
中藥降 血 糖:用藥洽當,控制疾病
糖尿病患其他生活注意事項

作者簡介
健康養生堂編委會
健康養生堂編委會邀請了全國各地知名醫院的醫生、學者共同參與圖書的編輯審訂工作,其中包括尚雲青、陳飛松、李海濤等著名醫生。
尚雲青 從事中醫多年,現為雲南中醫學院中藥學院副院長、副教授。
陳飛松 中國中醫科學院研究員,北京亞健康防治協會會長、教授。
李海濤 從事中醫多年,現為南京中醫藥大學教授、博士研究生導師。

中國保健協會食物營養委員會會長 孫樹俠
中國保健協會食物營養委員會會長 孫樹俠
●北京衛視熱播節目《養生堂》主講嘉賓
●衛生部健康教育指導首席專家
●中國保健協會食物營養與安全
●專業委員會會長

北京世健聯首席養生專家 于雅婷
北京世健聯首席養生專家 于雅婷
●高級藥膳食療師
●北京亞健康防治協會理事
●中國特效醫術專業委員會首席專家
●世界中醫藥聯合會藥膳食療研究委員會常務理事

商品規格
作者:編著 健康養生堂編委會、主編 孫樹俠、于雅婷
分類:醫療?保健/養生保健
叢書系列:食療圖鑑
出版社:人類智庫
出版日期:2014/8/27
ISBN:9789865744939
頁數:208






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